לכל שאלה

אנא השאירו את הפרטים הבאים





פינת הטיפים

מודלינג

השבוע נמלאתי גאווה כשראיתי שהבן שלי תלה בחדרו דף בו כתוב ומודגש המשפט:

Thoughts become things. If you see it in your mind,

you will hold it in your hand

ובתרגום לעברית:

מחשבות הופכות למעשים. אם אתה רואה את זה בראש שלך, אתה תחזיק את זה ביד שלך

ולכן הטיפ שלי אליכם:

✅ כדי להעביר מסר לילדים שלנו מספיק לעשות (מודלינג) ולאו דווקא לדרוש, לדבר ולהסביר

✅ אנחנו יכולים ללמוד מכל אחד וגם מהילדים שלנו

✅ תאמצו את המשפט – זה עובד, מניסיון 😊


מוזיקה לנשמה

השבוע עברתי טיפול שיניים ממושך ורועש, תוך כדי טיפול נזכרתי שיש לי בתיק אזניות. ביקשתי לעצור, לקחתי את האזניות, הפעלתי מוזיקה של להקת קווין האהובה עלי בפול ווליום – והמשך הטיפול השתפר פלאים…

המוזיקה מלווה אותנו כמעט בכל מקום והיא משפיעה על מצב הרוח שלנו 🎼

מחקר שפורסם בשנה שעברה הראה כי משתתפים שנחשפו ל- 12 דקות מוזיקה משמחת, דיווחו על שיפור במצב הרוח 🎼

ולכן הטיפ שלי אליכם: שלבו מוזיקה בעבודות הבית, בזמן אימון ואפילו בטיפול שיניים, המוזיקה תגרום לכם לפעול במלוא המרץ (גם בפעולות שפחות אהובות עלייכם), תניע את המוטיבציה שלכם ותשפר את מצב הרוח ושמחת החיים שלכם 🙋🏻‍♀️

אז שימו אזניות, לחצו פליי , הגבירו את הווליום, תתמלאו באנרגיה ותיהנו 🎧


21 יום!

פעם, לפני שנים רבות, שמעתי שאם עושים משהו 21 ימים ברצף הוא הופך להרגל. לא זוכרת מי אמר לי ובאיזה הקשר אבל זה נחרט לי עמוק בזיכרון

והיום, בדיוק היום, זה היום ה-21 בו אני קמה, כל בוקר, בשעה 5:00 בבוקר, רצה והולכת לסירוגין 5 ק"מ, גם בשרב הכי כבד וגם בגשם (כן, היה יום אחד כזה..) 🏃🏻‍♀️

בעבר הלא רחוק, בכל פעם שראיתי או שמעתי על אנשים שקמים מוקדם לפעילות גופנית חשבתי שהם ״מוזרים", והיום אני גאה להיות חלק מהם

ולכן הטיפ שלי אליכם: "שנו את הרגליכם, שנו את חייכם״, אל תגידו/תחשבו שזה בלתי אפשרי, תציבו לכם יעד, תתמידו בו 21 יום ותהפכו אותו לחלק מכם. מבטיחה לכם שתחוו תחושת סיפוק ואושר עצומים 🙌

אני ניצחתי את עצמי, עכשיו תורכם 💫


החורף בעיצומו והכלבים והחתולים זקוקים לבית חם יותר מתמיד 🐕

בתמונה, הכלב שלי סיזר והחתולה שלי קיטי שכבר אינם בן החיים. התקופה שלי איתם הייתה מהמאושרות בחיי.

התרומה של בעל החיים לחיינו היא עצומה:

  • בריאות – ״מאלץ" לבצע פעילות גופנית ולהזיז את הגוף.
  • ביטחון – נותן תחושת הגנה ומפיג את תחושת הבדידות.
  • על פי מחקרים – ילדים שגדלו עם חיית מחמד הינם בעלי כישורים חברתיים מפותחים יותר. האימוץ מפתח בהם תחושת אחריות, מחויבות ושייכות.
  • שיפור מצב הרוח – הכלב מספק חברה ונותן אהבה ללא תנאי וללא גבולות. ואהבה כידוע מרפאת הכל❣️

לכן, הטיפ שלי אליכם היום הוא: אמצו בעל חיים, תצילו את חייו ותרוויחו ב ע נ ק 🙌


יעד רגשי או מוחשי?

השבוע הנחתי את המפגש הראשון בסדנת ״רפא את חייך"

במפגש זה, לאחר תהליך של מדיטציה ובשפה של לואיז היי הרפיה והדמיה, הגדיר כל משתתף מה היעד שלו – כי כשמציבים יעד דברים קורים וכשזה קורה החיים מקבלים משמעות!

להפתעתי, כל המשתתפים הגדירו יעדים "רגשיים" כמו אהבה, שלווה, בריאות, שמחה ולא יעדים "מוחשיים" כמו קידום בעבודה, זוגיות, הרזיה וכו'

ואז הבנתי שני דברים (שבעצם ידעתי אותם קודם..)

האחד: כשאנחנו עוברים תהליך של הרפיה והדמיה אנחנו מבינים מתוך הנפש פנימה מה חסר לנו ולמה אנחנו באמת זקוקים 🙏

השני: ברגע שנשיג את היעדים "הרגשיים", נוכל להשיג כל יעד "מוחשי" 🙌


הידעתם שהחיבוק הוא פעולה פשוטה שיכולה להביא לשיפור ניכר בחיים האישיים והזוגיים ללא מאמץ רב?

מחקרים מראים שחיבוק חשוב הן לבריאות הנפשית והן לבריאות הפיזית, הוא אינו עולה פרוטה אולם הוא שווה זהב. לאחר 20 שניות של חיבוק חלה עלייה ברמת ההורמון אוקסיטוצין המפחית כאבים ותורם לתחושה טובה יותר.

חיבוק אחד יכול לשפר את ההרגשה הכללית שלנו, לגרום לנו לחייך גם בימים בהם הדברים משתבשים ולהעלות את מצב רוחנו כשאנחנו מרגישים עצובים או בודדים. חיבוק הוא דרך אוניברסלית לבטא אהבה, אכפתיות ושלל רגשות חיוביים נוספים בקלות וללא צורך בדיבור.

לכן, הטיפ שלי אליכם היום: ת ח ב ק ו !

תחבקו את הילדים שלכם, את בני הזוג שלכם, את החברים שלכם, את המכרים שלכם ובכך תגרמו להם ולכם להרגיש טוב יותר.


לשחרר את הכעס

קרה לכם שהרגשתם כעס, עצבנות, תסכול וחוסר אונים ולא ידעתם מה לעשות?🤷🏻‍♀️

הבעיה היא, שרובנו מחזיקים את האנרגיה הזאת עמוק בבטן בניסיון לא לבטא אותה עד שבסוף זה ייצא מתישהו ועל מישהו ובדרך לא הכי בריאה..

אז מה עושים עם הכעס הזה, וכיצד לא מבטאים אותו אבל גם לא מדחיקים אותו?

שחרור הכעסים והתסכולים מאפשר לנו חוסן ויכולת גדולה יותר להתמודד ולהיות רגועים וסבלנים יותר

לכן הטיפ שלי אליכם היום: תנו לכעס לצאת

צאו ליער, לטבע, למקום שאף אחד לא ישמע אתכם, תתחברו לאחד העצים, תאחזו בו ופשוט ת צ ר ח ו! תצרחו מעומק הלב, שוב ושוב ושוב, תצרחו את כל התסכולים שלכם עד שתרגישו שדי!

יתכן ותרגישו רעד קל, בכי, תנו לדמעות לפרוץ, זה טוב.

תחזרו הביתה, תכינו לעצמכם תה צמחים חם, תשתו, תנוחו, תרגעו ותרגישו איך שחררתם החוצה מתוככם את כל אנרגיית התסכול והכעס ואיך כל המתח האצור בגופכם מתפוגג.


חופשה לנשמה

מתי בפעם האחרונה הייתם בחופשה?

לעיתים אנו מוצאים את עצמנו בשגרה שוחקת. היומיום חוזר על עצמו, בית, עבודה, ילדים, משפחה, קניות, בישולים, סידורים..

יציאה מהשגרה והחוויות שאנו צוברים, תורמות להעלאת הערנות ורמות האנרגיה.

לכן, הטיפ שלי אליכם היום: תפתחו יומנים, תקבעו לכם יום חופש או יותר, תרקדו, תשירו, תצחקו, תטיילו, תתמלאו באנרגיה ותחזרו לשגרה בכוחות מחודשים.


למה את לא מוצאת זוגיות?

אני כל הזמן שומעת בנות שאומרות: "היום זה לא מה שהיה פעם", "אין יותר גברים נורמליים", "כולם קמצנים, שקרנים, רמאים, עוברים מאחת לשנייה ומחפשים רק דבר אחד!!!"

האמנם??

מה שחשוב להבין, שבגישה שלנו ובדיבור שלנו אנו מזמנות את המציאות עבורנו. כך שככל שנהייה שליליות וחסרות תקווה – זה מה שיגיע אלינו.

כי הרי כל מה שאת צריכה זה גבר אחד, רק אחד שיתאים לך!ואת רוצה להגיד לי שמבין כל הגברים בעולם אין אחד כזה?? אז זהו שיש!

לכן הטיפ שלי אלייך היום הוא:

עמדי מול המראה, הבטי לתוך עיניך, נשמי עמוק ואמרי: "אני מוכנה לשחרר את הצורך במערכות יחסים שאינן מזינות אותי ותומכות בי" אמרי זאת חמש פעמים מול המראה. בכל פעם שאת אומרת זאת, הכניסי לכך משמעות רבה יותר. חשבי על כמה ממערכות היחסים שלך כשאת אומרת זאת.

מבטיחה לך שכשתשני את הגישה, דברים קסומים יקרו לך. וכן, גם הזוגיות תגיע..


מתי בפעם האחרונה פיניתם בגדים מהארון?

מאד חשוב להוציא מהארונות את כל מה שלא באמת צריך..

באמצעות פינוי הארונות, אנו משחררים כמות עצומה של אנרגיה תקועה ובכך מפנים מקום לדברים חדשים ומאפשרים לשפע חדש להיכנס בפתח.

יש אנשים השומרים על בגדים שלא לבשו במשך שנים, מתוך "קושי להיפרד מהם", חשוב להבין שבעודנו מסדרים את הדברים ברמה החיצונית, מתחולל שינוי מקביל ברמה הפנימית.

ולכן הטיפ שלי אליכם היום: היפטרו מבגדים מיותרים!

אם לא לבשתם בגד שנה שלמה, היפטרו ממנו! ככל שלא חשתם ברצון ללבוש אותו לאורך כל השנה, הרי שפריט לבוש זה, "עבר זמנו" וברור שהגיע הזמן לוותר עליו. ואם קשה לכם לעשות זאת בצורה יזומה, תחליטו על כלל :כאשר דבר מה חדש נכנס, דבר מה ישן יוצא, כלומר אם קניתם 2 חולצות ומכנס, במקומם תוציאו מהארון 2 חולצות ומכנס ישנים, אותם תתרמו לאחרים.

כך תרוויחו פעמיים, גם מהוצאת הבגדים וחידוש האנרגיה וגם מהעברתם הלאה למישהו אחר שיוכל ליהנות מהם.

השאירו פרטים ואנו נחזור אליכם

עוד בנושא

להמשך קריאה

ידעתם שאין דרך טובה יותר להכיר את עצמכם ולצמוח אלא על ידי שיקוף?

מערכות יחסים מספקות לנו "מראות". כשיש קושי ביחסים עלינו לעשות "סיבוב פרסה" ולשאול איפה זה פוגש אותנו, למה זה עולה ומה זה מזכיר לנו מהעבר. אותה אמירה שיכולה להסעיר אדם אחד, תתקבל בשלוות נפש על ידי האחר, וזאת עקב משהו שנמצא בתת המודע של כל אחד...
להמשך קריאה

מתי בפעם האחרונה פיניתם בגדים מהארון?

באמצעות פינוי הארונות, אנו משחררים כמות עצומה של אנרגיה תקועה ובכך מפנים מקום לדברים חדשים ומאפשרים לשפע חדש להיכנס בפתח. יש אנשים השומרים על בגדים שלא לבשו במשך שנים, מתוך "קושי להיפרד מהם", חשוב להבין שבעודנו מסדרים את הדברים ברמה החיצונית, מתחולל שינוי מקביל ברמה הפנימית. ולכן...
להמשך קריאה

פינת הטיפים

מודלינג השבוע נמלאתי גאווה כשראיתי שהבן שלי תלה בחדרו דף בו כתוב ומודגש המשפט: Thoughts become things. If you see it in your mind, you will hold it in your hand ובתרגום לעברית: מחשבות הופכות למעשים. אם אתה רואה את זה בראש שלך, אתה תחזיק את זה ביד שלך ולכן הטיפ...
להמשך קריאה
קידום בגוגל לעסקים קידום בגוגל לעסקים
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support